Rückbildungsgymnastik und Pilates
Beckenbodenkurs als Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft.
Dieser Kurs ist einerseits speziell auf die Rückbildung direkt nach der Schwangerschaft ausgerichtet, aber auch für Frauen mit später auftretender oder anhaltender Beckenbodenschwäche offen. Wir bauen gezielt die Grundkraft aus Beckenboden und tiefen Bauch- und Rückenmuskeln auf, aktivieren, mobilisieren und entspannen den ganzen Körper, so dass er wieder in seine gut ausbalancierte Haltung findet. Unter physiotherapeutischer Leitung.
Es ist angedacht, erst 6-8 Wochen nach der Geburt mit einem Kurs zu starten, um Ihnen, Ihrem Kind und Ihrer Familie die nötige Zeit und Ruhe für:
- „Rückbildungen“ ( z.B. der Gebärmutter und des Beckenbodens...)
- „Neufindungen“ ( z.B. des Nachtrhythmus , Geschwisterpositionen, ...)
zu geben.
In diesem Kurs geht es in erster Linie um Ihr körperliches Wohlbefinden und die Aktivierung oder Entspannung bestimmter Körperbereiche, die während der Schwangerschaft „Pause“ oder „viel mehr zu tun“ hatten: die Beckenbodenmuskulatur, gerade bzw. schräge Bauchmuskeln, Rücken- und Nackenmuskulatur und auch das Bindegewebe. Es geht auch um Körperwahrnehmung, tiefe Atmung und ein Wiederfinden des eigenen Fitnessgefühls. Und um die gesamte Körperhaltung, von der die gute Funktion des Beckenbodens abhängt.
Ein „Wiedersehen“ der Frauen aus dem Geburtsvorbereitungskurs und das Kennenlernen anderer Mütter lockern die manchmal auch anstrengenden Übungen auf. Es wird spürbar, wie gut es tut zu erfahren: „Wie war es denn bei dir?“ „Wie ist es denn bei Dir?“
Vermittelt werden die Übungen mit der bewegungspädagogische Methode nach Eric Franklin ®. Diese relativ junge Methode bietet eine Vorgehensweise mit neuen Impulsen. Sie basiert auf Imagination, also Vorstellungskraft und bringt die Teilnehmer dazu, ihre Anatomie und ihre Bewegungsabläufe spürbar kennen zu lernen und dann durch das somit bewußtere Training die Körperfunktionen gezielter zu verbessern.
Die Kosten betragen 99 Euro für 8 x 60 Minuten. Die Anerkennung als Präventionskurs liegt vor, d. h. die Kosten können von der Krankenkasse erstattet werden.
Kursleitung: Sonja Behrens, Physiotherapeutin – Pilatestrainerin – Bewegungspädagogin der Franklin-Methode®
Anmeldung und Information: Bitte füllen Sie das Kontakt- und Anfrageformular aus.